宇色心養生 154 解決惱人疾病祕密就在你的嘴巴
導讀書名：鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」！：閉嘴咬一咬，調整筋膜自癒力
書本作者： 林彥璋, 林子宸/撰述
出版書局：方舟文化
線上來賓：林彥璋醫師
導讀老師：宇色
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古人常說，病從口入，禍從口出。這句話就是在警惕我們，嘴巴與生病還有身心平衡的重要性，一個管不住嘴巴的人，同樣也就管不住自己的身心。
在今天這一集節目當中，就是要來跟每一位線上的朋友來談談這輩子與我們說話、吃飯還有健康習習相關的「嘴巴」。
這一集邀訪到的是方舟文化所出版的「鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」!」的作者林彥璋醫師，來到我們節目當中，要跟每一位朋友分享一套全新的養生、保養觀念。
【來賓介紹】
林彥璋醫師:
中山醫學大學牙醫學士
熱衷研究，喜愛實驗，對人體自癒力有無盡好奇心，希望建立每個人對身體的信心，尊重自己的身體。
心契禪學，透過心的科學觀察思考人體的療癒智慧。自認是位愛解決問題但不按牌理出牌的另類牙醫師，
喜歡大自然，工作之餘組了一台牙科診療車巡迴仁愛鄉部落，921大地震後駐診埔里，開設自然牙醫診所。
【大綱】
1.原來我們對高氧存有這麼大的錯誤！
2.該怎麼慢慢呼吸才不讓身體器官快速生鏽？
3.天啊，印地安人比我們懂得閉嘴的重要性？
4.躲藏在全身看不見的健康源頭—筋膜。
5.人體健康三大筋膜—深前線，你怎麼能不知道它。
6.掌握筋膜、呼吸就是靠那短短的一片。
—舌頭控制大腦哪五大神經？壓舌對於呼吸、筋膜以及健康的重要性。
慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？
關鍵在於「肌筋膜沾黏」！
減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力，讓你人不老、百病消！
◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵
筋膜就像滿佈人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法，就是靠「力」疏通筋膜，讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。
細胞需要攝取氧氣幫助分解食物，獲取能量，但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。
◆ 管不住你的嘴巴，身體就會發出警訊！
病痛不會無故出現，找不到原因不代表沒有問題，很多人不相信，全身上下一堆毛病居然跟嘴有關，如果有以下症狀，千萬別輕忽！
【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡，影響肌肉、骨骼或神經組織。
【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜，空氣在口中擾動，吸入過量氧氣
【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調
◆ 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題？
呼吸不規則：鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣
呼吸聲音大：聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲
呼吸速度快：不到5秒就呼吸一次（每一、兩秒就吸氣），或每分鐘呼吸超過14次
呼吸動作大：胸部或腹部明顯起伏，或經常做出像深呼吸的擴胸動作
呼吸用嘴巴：下意識地嘴巴微開呼吸，尤其是運動、聊天或睡覺時
如果你有其中一項症狀，就要小心成為氧化壓力的受害者，也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。
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